ladnie ladnie

Pół godziny przed snem mozesz zjeść ostatni posiłek głównie białko (np.twaróg) aby zredukowac nocny katabolizm. Trening powinieneś skończyć ok 2 godzin przed snem żeby organizm ładnie sie wyciszył i uspokoił PS Jak za późno skończysz trening i za bardzo bedziesz pobudzony możesz mieć problemy z zaśnięciem pozdro

Kluczem do sukcesu będzie to co jesz, jeśli dodasz do tego siłownie lub jakiś inny wysiłek to powinno ładnie lecieć. Trzymaj się podstawowych zasad żywienia, nie musisz trzymać jakiś wyliczanych diet, jedz zdrowo. Siłownia może pomóc w rzuceniu tłuszczu ale to czy będziesz redukował czy dalej przybierał na masie definiuje to co jesz. Zmieniony [...]

Zwiększaj obserwując ciało. Przy 4,5k kcal może już podlewać ładnie, chociaż zależy od predyspozycji. Ogólnie wygląda dobrze, no i bij stałą dawkę.

To jeszcze to wszystko ładnie opiszę i prosiłbym o potwierdzenie czy wszystko się zgadza, wielkie dzięki. Prop: 16.06. Pon 0,75ml 18.06. Śro 0,75ml 20.06. Ptk 0,50ml 22.06 Ndz 0,50ml 24.06 Wtr 0,50ml 26.06 Czw 0,50ml 28.06 Sob 0,50ml 30.06 Pon 0,50ml 02.07 Śro 0,50ml 04.07 Ptk 0,50ml 06.07 Ndz 0,50ml HCG 2500iu 08.07 Wtr 0,50ml 10.07 [...]

genetyka raczej nie. mysle ze nie poniewaz w wakacje mialem kontuzje i nie trenowalem 3 tyg. i po tym zaczolem trening to klatka puchla ladnie do pewnego momentu i dalej troche zastoju i wtedy zaczolem robic klatke 2 razy w tygodniu i to chyba byl blad.teraz zrobie sobie 2 tygodnie przerwy od klatki i bede robil raz w tygodniu i w jednym tygodniu [...]

skoro nie jestes poczatkujacy to lux. rzeczywiscie sie troszke namasowales, ale jak cwiczysz ostro i nigdy nie robiles redukcji, to powinno ladnie sie redukowac i bez zadnych wiekszych problemow. no ale zobaczymy zacznij od dietki. w tym celu poczytaj i wybierz, czy chcesz cos low-carb (przy ostrym treningu goraco polecam ckd) czy moze bardziej [...]

[...] Andrzey-tego cwiczenia na plecy nie moge znalezc w atlasie(nie wiem jak je sie wykonuje)jesli ktos moglby wytlumaczyc:) Nógi mam zdecydowanie bardziej rozbudowane od reszty ciala wiec na początku bym ich nie cwiczyl zeby mniej wiecej to wszystko sie ladnie wyrownalo. To tyle prosze o dalsze komentarze poniewaz od jutro biore sie za trning

Ja bym zwolnił troszkę fazę negatywną bo szybko sztanga opada na dół A tak jest ładnie, ja bym dał węższy rozstaw rąk ale tutaj się nie da przeszkadzają stojaki więc jest git pozdro

a jak to jest z gainerem? jak sie bierze gainera i odstawi to masa spada? bo kumpel mówił że na gainerku ładnie masy narobił a jak odstawił to mu wszystko zleciało... troche z innej beczki ale co mi tam

[...] bardziej i mniej przemyslanych treningow , poszlo z 31,5 w lapie do 34. (choć część tego to bylo odrabianie strat). Przytylem ok 6-7kg z czego spadly ok 2-3kg. Siła na klate poszła z 60 do 70kg jakoś ale 2 tyg pozniej wycisnelem 80kg nie wiem jakim cudem a potem przez rok nie moglem wiecej pocisnąć . Na martwy sila tez ladnie poszla pamietam.

Ale podobno jak zniżę bf to zniknie ale właśnie czy nie będzie to jeszcze gorzej wyglądać ? Podobno poniżej 15%bf znika a to bardzo trudno osiągnąć ale taki sobie cel postawiłem jak będę ładnie zbudowany to wstawię fotki okaże się czy to prawda. A dalej zadaje pytanie do wcześniejszego czy możliwe jest mieć oba ;/ ???

[...] bo przestalem odczówac dzialanie. efekty 4cm w pasie mniej na wadze kilo wiecej, suplementacja ktora stosowalem to jeszcze hmb ktore jem juz jakies 3mc, i bialko, ogolnie ladnie spadlo mi z plecow widac miesnie teraz takie zbite bo wczesniej bylo zalane, na barkach pokazaly sie pregi na brzuchu najbardziej z bioder polecialo jestem zadowolony [...]

[...] mialem w pasie okolo 91-2 teraz mam okolo 88-87 to kwestia bledu ulozenia metrowki. moze duzo ale mam szerokie biodra, a i zapomnialem napisac o tym z czego jestem najbardziej zadowolony ;d - bardzo ladnie spadl tluszcz z ud i dupy :) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-20 22:55:45 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-20 22:57:16

Estryfikowane BCAA w duzych dawkach jest fajnym antykatabolikiem i na dodatek ladnie pobudza na treningu. Ale czy warte? Dziala na mnie Growth Factor. Bardzo dobre BCAA. Ale czy nie lepiej zamiast tego kupic sobie jakiegos staka przed treningowego w ktorym to bedziesz mial nie tylko amino ale takze jakies inne stymulatory oraz jakas kretke? Lepiej [...]

[...] kupic bcaa olima mc..posilek przed treningowy jadam okolo 1.5godziny przed trenigiem..dopalaczy nie zabardzo moge jesc bo sie zle po nich czuje..pije kawe ktora mnie nawet ladnie klepie.. dlatego zastanawiam sie czy brac 'cos' przed samym treningiem dla oslony miesni czy jest to raczej nie potrzebne..zaznaczam ze posilek przed treningowy jadam [...]

Ciesze się ;-) Bo wiele kobiet unika siłowego, a to zła droga %-) Samo cardio i areło to za mało, by sylwetkę ładnie "zbudować" niemniej jednak czekam na zdjęcia najlepiej z samowyzwalacza, w pozycji neutralnej, i zrzut z diety. Pytanie, czy miałaś w ostatnim czasie też jakieś podstawowe badania robione ?

No no, ładnie urosłeś przez te 4 miesiące

według mnie prop bardzo dobry żadnych niepokojących objawów po iniekcjach pierwszy cykl robiłem z metką poszło 6kg czystego mieska zostało 4 taraz robie drugi cykl razem z deką norma jestam w 6 tyg i miesko ładnie rosnie bez retencji (retencja=obsesja)jestem endo i cykam długich estrów szoty wale co dwa dni 100mg/1ml (cykl 12tyg)jak na razie [...]

Hm, bardzo możliwe, że dostanę za to bana, ale LOWCANAGROD, jesteś kompletnym d****em. Osłem i jeszcze... kretynem. Zastanawiam się, co Ci się nie podobało w poprzednim konkursie i już wiem, jesteś jednym z pokrzywdzonych ludzi, którzy nie umieją rozróżnić godziny. I to na pewno, gratuluje braku inteligencji. Pies ogrodnika. Życzę Ci tylko, żeby [...]

trzy ćwiczenia na trica to dużo? tric mi dość ładnie po tym idzie. Ostatni plan jest tak zmieniany i modyfikowany że nie jestem w stanie wkleić go tutaj tak żeby oddawał to co naprawdę robiłem.